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正確定位心中理想大學(xué) 適度緊張激發(fā)挑戰(zhàn)精神

發(fā)布時間:2016-04-11 10:20:14

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距離今年高考(精品課)還剩下不到兩個月時間，為了應(yīng)對高考來臨之際考生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的心理問題，近日，江門一中心理組特別發(fā)布了一封給高三學(xué)生和家長的信，旨在幫助考生進(jìn)行心理調(diào)適，釋放壓力，考出理想成績。

　　面對壓力與挫折：正確定位保持平常心

　　江門一中心理組建議考生：“要有平常心，要正確定位心中的理想大學(xué)。”名牌本科固然是好，但專科也能擁有燦爛人生，一定要樹立適當(dāng)?shù)?a >高考目標(biāo)。

　　當(dāng)然，這并不是要求考生放松對自我的要求，反而是希望學(xué)生積極上進(jìn)，力爭上游，但這一切都是以健康的心態(tài)作為前提的。正確定位自我，能幫助考生在困難與挫折來臨之時，做到泰然處之，而不至于陷入欲速不達(dá)的窘境，盡量以正向樂觀的態(tài)度應(yīng)考。

　　面對緊張與焦慮：適度焦慮增強(qiáng)自信

　　焦慮并沒那么可怕，它的存在也不完全是一件壞事。高考期間，帶著適度的緊張去應(yīng)考，會激發(fā)考生的挑戰(zhàn)精神，有利于超水平發(fā)揮。不過，過度焦慮容易導(dǎo)致發(fā)揮失常。發(fā)現(xiàn)自己有過度焦慮現(xiàn)象，要及時進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，調(diào)適心情。

　　臨考前，知識的積累已經(jīng)基本確定，目前的關(guān)鍵是搞好考前的軟件建設(shè)。所以要相信自己的備考的方法，增強(qiáng)自信，保持自信。

　　此外，該校心理組的老師還給廣大考生介紹了幾個簡單易行、效果顯著放松自我的小貼士，如自我暗示法、放松訓(xùn)練法和深呼吸法等。